[...] I może na jednym treningu szeroko, a na drugim wężej do samej ziemi z takimi ciężarami jakimi mogę, bo jednak przysiady w szerokim rozkroku są gorsze dla czwórek. Na razie jeszcze o treningach typu Hamilton nie myślę. A najważniejszym moim celem jest w ogóle mieć ochotę iść ćwiczyć, a do tego potrzebuję jakiegokolwiek celu, nie ważne czy będzie [...]
[...] i osobistych przypadków. Czy miałeś do czynienia z osobami po rekonstrukcji ACL z nie całkiem zniszczonymi stawami? Tj. bez chondromalacji etc. Pytam się, bo skoro ta jeszcze u mnie nie wystąpiła - brak bólu i objawów na rezonansie, to czy stosując wikosuplementację - serie co roku oraz preparaty wspomagajace: -glukozamina - kolagen - wit [...]
Dobrze w takim razie dodam + 300 kcal na poczatek (bede wtedy mniej wiecej na zerowym bilansie). Wstawiam jeszcze pare fotek.Co do redukcji ciesze sie z wynikow lecz jednak troche tluszczyku na dolnej czesci brzucha mi zostalo (ktore widac na ostatnich zdjeciach) lecz rozumiem ze nie ma co dalej ciagnac tej redukcji pomimo mini "oponki" :D ? Fotki [...]
[...] -Uginanie nóg na prasie 4x8 -california press 4x10 -wspięcia na palce 3x15-20 Proszę o ocenę/korektę/wskazówki. Czy dobór ćwiczeń, serii, powtórzeń jest odpowiedni czy może jeszcze dorzucić jakieś ćwiczenia, albo ilość serii w WL siadach, mc? Ćwiczyć stałym ciężarem(nie licząc 2-3seri rozgrzewkowych) czy może na zasadzie progresji ciężaru, tzn [...]
[...] barku. Boli między innymi przy pociągnięciu ramienia w dół. Jestem prawie pewien, że to nadgrzebieniowy (choć nie na 100%). Dzień przed tym bólem był dniem nietreningowym, a jeszcze dzień wcześniej robiłem wyciskanie i doszedłem do upadku, sztanga mnie przygniotła i może wtedy coś się uszkodziło. Co z tym zrobić? Czekać, czy iść do jakiegoś [...]
Skoro tak wygląda twój tydzień treningowy to to co robisz w. Domu jest całkowicie zbędne. Skup się bardziej na treningach na siłowni skoro masz jeszcze ochotę ćwiczyć w domu. Musisz pamiętać że mięsień też musi mieć czas na to aby się regenerowac.
[...] wypiła od 30 do 40 szklanek wody (czyli co najmniej 6-8 litrów, a może nawet i 10!). Wpadła w histerię i krzyczała, iż nie wypiła wystarczającej ilości wody. Później wypiła jeszcze trochę wody, zapadła w sen i zmarła. Sześć godzin później przeprowadzono sekcję. Nie stwierdzono zmian w przysadce, nadnerczach, za to 200 ml płynu w opłucnej, a z [...]
[...] najczęściej filet z indyka w: zupie warzywnej/albo z makaronem w pomidorach/ albo filet pieczony z warzywami (unikam tłuszczy, smażenia jak mogę) - wieczorem jeśli jeszcze jestem głodny to najczęściej twaróg z pomidorami, albo coś podobnego, albo do przegryzania orzechy/słonecznik Kładę się spać koło 23. Jeśli chodzi o trening to jest [...]
[...] treningów jakoś łączyć ze sobą? (choć na chwilę obecną nie wyobrażam sobie robienie treningu siłowego 2 dni pod rząd - wyraźnie czuję, że mięśnie są zmęczone po treningu jeszcze nastepnego dnia). Jeśli jednak te 2 typy ćwiczeń powinny być łączone to w jakiej kolejności? 2. w niektórych wątkach na forum osobom na redukcji radzi się 100% [...]
Dla mnie też zbyt mało, powiem na przykładzie starej siłowni, miasto ok 45 tysięcy, jak stara siłowania działała były jeszcze 2 większe siłownie w tymi jedna większa coś na obraz sieciówek, do mojej uczęszczało stałych bywalców ok 20 osób co na miesiąc przy karnecie 40 zeta daje Ci 800 zł, aby na tym wyjść byś musiał mieć ponad 100 klientów [...]
tutaj normalnie redukcja, na recompa nie ma co liczyć bo z czego. Ten 4 posiłek całkowicie do wywalenia, 200g białego pieczywa jeszcze togo sandwiczowego pulchnego to słaby wybór na redukcji.
Jezoo ja Cię bardzo proszę, Ty zacznij uważać na siebie bo widzę że wpadłeś w jakiś tryb samo destrukcji ;-D };-) Jurek nie jest ta źle:-{ Gdyby Jezoo wpadł w tryb samodestrukcji byłoby znacznie gorzej:-))}:-( Panowie nie wiem co mam Wam napisać tak samo jak nie wiem co mam dalej ze sobą zrobić. Chyba ktoś jakąś klątwę na mnie rzucił jak byłem [...]
[...] etc? Komu wierzyć jak żyć? Noga już blisko wygojenia + od jutra rehab zaczynam, i muszę wiedzieć, jak to jest z tą chondromalacją i rezonansem. A może powinienem wykonać jeszcze USG? Jak Ortopeda może stwierdzić uszkodzenie chrząstki, kiedy rezonans mówi nie? Co tu robić, gdzie iść gdzie szukać ratunku? Bo czas leci... Pozdrawiam i Czekam na [...]
[...] co i jak ;-) Aktualne wypiski wrzucam do dziennika testowego https://www.sfd.pl/IHS_TEST_6_Anabolic_Dream_DR_caps_wg_Viki-t1182872-s19.html#post-18790580 Test potrwa jeszcze 2 tygodnie i później wracam z wypiskami tutaj :-) Od jutra zaczynam też redukcję %-) Chcę zejść do wagi, jaką miałam w poprzednim sezonie, na zakończenie KNL. W [...]
Invi - w końcu to jeszcze masa u mnie albo dopiero co, bo w końcu waga ruszyła i jest z 58.5kg. Choć przyznam, że już się redukcji nie mogę doczekać. Wolę się mniej zalaną ;) Pewnie jakościowo lepsza masa byłaby po całkiem czystej misce. Teraz nieco inne sprawy mają pierwszeństwo, proza życia także:) Na wszystko przyjdzie czas :-) 05/01/2019 [...]
Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Ja [...]
[...] proporcje bo ja biłem 3*100 dziennie ale miałem osobno i trochę zabawy było aby to wymieszać po równo :-) bo jedno we flakonie miałem 2 mg drugie jakoś 5 mg ( tylko teraz pisze akurat o andro) bio biłem ale nie pamiętam jakie były stężenia i jeszcze fragment wtedy dobijałem też . Firma moim zdaniem ok i wszystko działa z tego co brałem od nich
[...] do końca zwraca uwagę na technikę, ale jest to strasznie monotonne. Na pewno plusem jest że dotrwałem do ostatniego tygodnia (myślę że jutro to zakończę bez problemów). Co jeszcze, uwierzyłem po raz kolejny że jak się na coś zawezmę to doprowadzam to do końca. Od czasu do czasu potrzebuje takiego bodźca. No i najważniejsze, miałem przy tych [...]
[...] ramion na wyciągu górnym 8x50 + 8x35 8x60 + 8x42,5 15x40 + 5x50, 5x35 Trening udany. W Mc nowy rekord, bo na tym ciężarze nigdy nie zrobiłem 5 powtórzeń. A zapas jeszcze był. Push press zapas na kilka powtórzeń. Reszta ćwiczeń podobnie. W sumie zadowolony jestem. Póki co wszystko zgodnie z planem. Pozdro! Zmieniony przez - [...]
[...] (9 tydzień okresu masowego) Cały dzień poza domem ;-) Z rana wizyta u trenera, droga masakra.. warunki pogodowe tragiczne 88-O Obgadaliśmy temat startów, ciągle czekamy jeszcze na kalendarz, ale raczej wiosnę odpuszczam, by zbudować solidne mięcho i zaprezentować je w okresie jesiennym, ale czas pokaże :-P Wprowadziliśmy małe zmiany: - [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
